- Sporten??? Nee, zeker niet als Graves actief is! Je lichaam loopt al iedere dag een “marathon”, dus rusten is eerder het advies. Dus niet hardlopen, geen gewichttraining, niks van dat alles: rust is wat je lichaam nodig heeft.
Ben je eenmaal goed ingesteld en de waardes zijn optimaal, dan pas kun je heel voorzichtig je spiermassa wat meer gaan opbouwen, maar doe het rustig aan. Je bent nog steeds ziek en rust is nog steeds belangrijk. Oefeningen voor je spieren kun je doen – let wel heel goed op je lichaam, hoe je je voelt en bij vermoeidheid, stoppen en rusten. Wandelen, stevig lopen, fietsen, yoga zijn dan goed te doen. Kom je richting remissie (via titratie hopelijk) dan kun je wat meer gaan oefenen: maar geen krachtsport of duursport. Als je wat meer energie hebt kun je oefeningen doen om je spieren sterker te maken en je conditie (langzaam) weer op te bouwen. En iedere keer als je vermoeid bent: ga niet door, maar ga rusten. Je kunt hier ook voorzichtig weer gaan oefenen met gewichten.
- Alcohol??? Nee, zeker niet met actieve Graves! Pas als je waardes weer beter worden kun je af en toe een glaasje nemen, maar zeker niet op dagelijkse basis.
- Koffie??? Het ligt er een beetje aan, maar liever niet bij actieve Graves – je hart heeft het al moeilijk genoeg zonder de caffeïne. Zijn je waardes stabiel, dan kun je koffie proberen, maar sommige mensen blijven last houden van de caffeïne – kun je echt niet zonder koffie, probeer dan je koffie-intake te beperken tot 2 koppen per dag.
- Thee??? Liever geen zwarte thee tijdens actieve Graves- vanwege de theïne (soort caffeïne). Groene thee, vruchtenthee en kruidenthee kan wel- ook tijdens actieve Graves
- Frisdranken: liever niet. Niet alleen vanwege de suiker of aspartaam, maar omdat gebromeerde plantaardige olie toegevoegd wordt aan frisdranken zodat de natuurlijke en synthetische smaakstoffen in de drank niet kunnen ontsnappen en zo langer hun smaak vast kunnen houden. Naast frisdranken wordt gebromeerde plantaardige olie gebruikt in melkproducten, zoals kaas en ijs, maar ook in andere producten zoals cornflakes en broodbeleg. Veel producten bevatten dus gebromeerde plantaardige olie, maar de hoeveelheid olie in één product is doorgaans zeer laag. Toch kan, bij overmatige consumptie van E443-houdende producten, bromisme optreden. De giftigheid van gebromeerde plantaardige olie verschilt bijna niet van die van broom. Dit komt omdat gebromeerde plantaardige olie sporen achterlaat van broom in het lichaam, waardoor de schadelijke effecten van broom kunnen manifesteren, waaronder misselijkheid, duizeligheid, braken, schade aan de darmen, luchtwegen en kanker. Indien deze verschijnselen door broom wordt veroorzaakt, wordt dit bromisme genoemd.
- Stress???? Nee!!! Vermijden als je kunt. Door stress heb je waarschijnlijk Graves gekregen, en met stress gedijt Graves (maar wij niet)
- Roken??? Nee!!! Absoluut niet. Roken vergroot de kans op de oogziekte. Roken blokkeert de opname van jodium door de schildklier en verhindert de goede werking ervan. Rokers lopen een verhoogd risico op hypothyroïdie, maar ook op hyperthyroïdie. Roken beschadigt de schildklier en dat kan tot schildkliervergroting leiden
- De pil???? Liever niet. De pil verhindert de passage van het schildklierhormoon naar de cellen
- Zeevis, zeeproducten (lees jodium) Bij actieve Graves niet nemen. Als je nog zo hyper bent, probeer dan ongeveer 3 weken jodiumarm te eten/drinken, daarna 50 mcg jodium per dag. Als je waardes weer beter zijn, dan kun je weer af en toe vis proberen. Probeer te onthouden dat je ongeveer 50 mcg jodium per dag gaat nemen( paar plakken kaas, eitje, bekertje yoghurt, glas melk en dan zit je redelijk aan je taks)
- Multivitamines???? Neee!!: laat eerst testen waar je een tekort aan hebt en ga dan gericht aanvullen. Multivitamines hebben veel te vaak een te hoog gehalte aan allerlei B-vitamines, kelp of jodium en vulmiddelen die ook niet zo goed zijn.